Todas as mulleres que intentaron ou están tentando perder quilos de máis saben perfectamente que a dieta de kefir é sempre a forma correcta de perder peso. Moito ou pouco - depende das características individuais do corpo e da forza de vontade.
A regra principal neste caso é "Non facer dano". Unha dieta de kefir ríxida pode ser prexudicial incluso para unha persoa sa, sen esquecer o paciente para o que se converte nun perigoso calvario. Mentres tanto, o seu ingrediente principal segue sendo para todos os que adelgazan. muller máis que accesible, e non só eles sentan nel e beben esta bebida de leite fermentado naturalmente saudable.
É eficaz a dieta do kefir?
A dieta do kefir, cuxas vantaxes e desvantaxes foron discutidas repetidamente tanto por médicos como por mulleres que se sentaron nela, pode ser útil e perigosa. Se falamos en termos xerais e consideramos a perda de peso como o principal trunfo, entón si, pode axudar a perder peso. Non obstante, a eficacia da dieta de kefir non é tan unilateral e inofensiva como podería parecer. Ao consumir kéfir, dámoslle descanso ao corpo, que pode ter recentemente engordado algúns quilos ou sufrir estrés despois de comer en exceso do seu propietario.
O kefir, rico en bifidobacterias, axuda a mellorar o funcionamento do tracto dixestivo, limpando os intestinos e eliminándoos das toxinas que envelenan todo o corpo. Cando o intestino está saudable e funciona como un reloxo, ten un efecto positivo sobre a inmunidade. Pero toda dieta deste tipo ten un fin. Abandonar a dieta de kefir pode ser un factor crucial para xogar a favor e derrota deste sistema. A duración desta dieta tamén é importante, xa que permite limpar o colon e darlle descanso ao teu corpo, e privalo de nutrientes importantes durante un longo período de tempo é unha cuestión totalmente diferente. Este último é o principal dano da dieta de kefir, que pode esgotar o corpo, perturbar o funcionamento dos riles e levar á disbacteriose.
Dieta segura de kefir - Menú
O máis seguro é a dieta de kefir durante 5 días, que pode ser dura ou leve. A primeira opción permítelle beber kefir só a razón de 1, 5 litros ao día, a segunda permítelle combinar kefir con froitas e verduras sen azucre e sen amidón, así como peixe ou aves cocidas. A dieta de kefir de cinco días non é tan perigosa como as variacións a longo prazo ou as máis estritas.
As froitas e verduras axudan a saturar o corpo con vitaminas e enerxía, mentres que a carne branca proporciona ao corpo unha valiosa proteína e prolonga a saciedade. Por suposto, as froitas, verduras e carne deben estar en cantidades limitadas: non máis de 1, 5 quilogramos de froitas ou verduras e non máis de 500 g de carne. Entre as comidas e o iogur deben transcorrer polo menos dúas horas. Esta sinxela dieta de kefir para homes é ideal, porque non sempre é fácil que o sexo forte se poña nunha dieta baixa en calorías moi estrita.
Un pequeno truco: calquera dieta de kefir con canela é tolerada un pouco mellor. O seu sabor e aroma reducen o apetito, melloran o estado de ánimo.
Como saír da dieta de kefir
Para manter o resultado obtido de tales dificultades, cómpre saber como saír da dieta de kefir. A saída debe ser gradual, independentemente do tipo de dieta que estiveses. Basicamente, todos os tipos destas dietas caracterízanse por unha pequena cantidade ou a ausencia total de carbohidratos complexos, así como graxas. Desde o primeiro día de lanzamento, cómpre engadir gradualmente carbohidratos á dieta: a avea, os cereais con leite son axeitados para o almorzo, unha pequena cantidade de patacas, gachas de trigo sarraceno e pasta dura para o xantar. As verduras e froitas frescas, se non estivesen, deben introducirse na dieta con coidado e en pequenas porcións, para non "asustar" o estómago con fibra. Se estivesen a dieta, o seu consumo pódese reducir lixeiramente, reducindo a carga no tracto gastrointestinal.
Contraindicacións para a dieta de kefir
Calquera enfermidade crónica do tracto gastrointestinal ou dos riles pode converterse en contraindicación relativa ou absoluta. Tes unha gran carga sobre ti. A dieta de kefir para mulleres embarazadas é un entretemento dubidoso, incluso un día de descarga non debería prexudicar ao feto, como dirá calquera médico.
A dieta de kefir durante un mes é un desafío irrazonable para o teu corpo. O kefir pódese beber todos os días, por exemplo, dúas horas antes de durmir. Pero a dieta de kefir pon o corpo nun modo de funcionamento diferente cun aumento da carga sobre os intestinos e os riles, o que pode fallar mesmo despois dunha saída normal.
Opcións de dieta de kefir
Dieta inglesa de kefir
Se estás interesado na dieta de kefir durante 2 semanas e non podes atopar un menú, pode que che interese. Esta dieta a base de kéfir dura 12 días e dise que pode perder ata 10 quilos. O principio desta dieta é alternar períodos de kefir cheo e días nos que se permiten outros alimentos. Os tres primeiros días máis difíciles da dieta, consistentes enteiramente en kefir.
- Día 1, 2, 3: 1, 5 litros de kefir, que se pode substituír pola mesma cantidade de iogur sen azucre cun contido de graxa do 1% se o desexa.
- Día 4: 1, 5 kg de mazás (podes usar tanto frescas como asadas, segundo o teu gusto) e 0, 5 litros de zume de tomate sen sal.
- Día 5: só 1, 5 quilogramos de mazás.
- Día 6: Repite o día 4.
- Día 7: 1, 5 litros de kefir ou iogur sen azucre.
- Día 8: De novo mazás e zume de tomate.
- Día 9: 1, 5 litros de kefir.
- Día 10: Mazás e zume de tomate.
- Días 11 e 12: 1, 5 litros de kefir.
Teña coidado se padece sensibilidade gastrointestinal, acidez alta ou fígado enfermo que pode non ser capaz de soportar tal tensión.
Dieta de kefir de pataca - chea e saudable
Se só tes uns días para perder peso, elixe esta opción.
Dieta de kefir de pataca de tres días
As patacas dietéticas pódense comer cocidas ou cocidas, pero sempre sen sal. Asegúrese de beber ata 1, 5 litros de auga pura durante o día. Dependendo do orixinal, a perda de peso é de ata 5 quilogramos.
1 día
- Almorzo: 1 pataca, un vaso de kefir
- Xantar: 2 patacas, un vaso de kefir
- Cea: 2 vasos de kefir
2 día
- Almorzo: un vaso de kefir
- Xantar: 2 patacas, un vaso de kefir
- Cea: 1 pataca, un vaso de kefir
3 días
- Almorzo: 1 pataca
- Xantar: 1 pataca, un vaso de kefir
- Cea: un vaso de kefir
Dieta de arroz con kefir: desintoxicación de tres días
O arroz limpa perfectamente o corpo de toxinas, dálle unha pequena cantidade de enerxía, o kefir axuda a mellorar a función intestinal, contribúe á súa limpeza e desintoxicación completa. A dieta do arroz con kefir debe ser a curto prazo, idealmente tres días. O arroz está cocido, sen sal e sen azucre. Asegúrese de beber auga limpa. Deseñado para persoas con intestinos saudables, esta dieta ten máis obxectivos de limpeza que a perda de peso.
O primeiro día da mañá cómpre comer unha mazá verde cun vaso de kefir, ao mediodía 100 g de queixo cottage baixo en graxa cun vaso de kefir e para a cea só unha mazá. Segundo día: pola mañá unha mazá e kefir, pola tarde - unha porción de arroz e un vaso de kefir, para a cea podes comer arroz, unha mazá e kefir. O terceiro día, o almorzo consiste en arroz e medio vaso de kefir, e o xantar e a cea son idénticos: mazás e un vaso de kefir.
A dieta de kefir dun cantante pop - un excelente exemplo
A dieta de kefir converteuse nunha auténtica marca desde que a popular cantante deixou de ser unha dama de corpo e fíxose delgada e graciosa en pouco tempo. Hoxe ten varias opcións, alguén a eloxia, outros a regañan, pero para entender se a dieta do kefir da estrela pop axudará, cómpre mirar o menú de mostra.
Unha das opcións clásicas inclúe sete días de dieta, alternando entre os principais produtos, cada un dos cales contén necesariamente 500 ml de kefir baixo en graxa.
- Día 1: 400 g de patacas cocidas ou cocidas sen sal e 500 ml de kefir
- Día 2: 400 g de queixo cottage baixo en graxa e 500 ml de kefir
- Día 3: 400 g de mazás verdes ou outras froitas sen azucre e 500 ml de kefir
- Día 4: 400 g de peituga de polo cocida e 500 ml de kefir
- Día 5: 400 g de mazás verdes ou outras froitas sen azucre e 500 ml de kefir
- Día 6: 1, 5 litros de auga mineral sen gas
- Día 7: 400 g de froita sen azucre e 500 ml de kefir.
A dieta de kefir dun cantante pop permítelle perder ata 7-9 quilogramos.
Kefir, leite e queixo cottage - compañeiros de leite azedo para unha dieta
Non é difícil chegar á conclusión de que o kefir se pode combinar con leite e queixo cottage para fins dietéticos. A dieta do leite de kefir pode ser mal tolerada polos adultos, polo que debe facerse a curto prazo. Está contraindicado en intolerancia á lactosa. Esta dieta require abastecerse de kéfir, leite e outros produtos lácteos fermentados baixos en graxa, dividíndoos en 6-7 doses ao día. Durante 3 días de dieta pode desfacerse de 3-5 quilogramos.
O leite non contén tanta proteína como o queixo cottage, que, como o leite, pode proporcionar calcio ao organismo. A dieta de proteínas de kefir tamén debe deseñarse durante un curto período de tempo debido ao considerable dano ao corpo e ao forte efecto. Para un día necesitas 500 g de queixo cottage e 1, 5 litros de kefir, que deben dividirse en 5-7 doses. Asegúrese de beber auga durante todo o día. Esta dieta elimina o exceso de líquido, elimina o inchazo, pero non é absolutamente adecuado para riles enfermos.